Ma: LEPO (pakkausta ja matkustamista)
Ti: LEPO (asettautuminen Ulmiin)
Ke: aamujuoksu 45min Donaun rannalla
To: aamujuoksu/kävely 45min
Pe: LEPO (matkustusta)
La: aamukävely 30min, pyöräily 90min 34km
Su: salitreeni lyhyellä juoksuharjoituksella 90min
maanantai 28. huhtikuuta 2014
sunnuntai 27. huhtikuuta 2014
Juhannukseksi rantakuntoon...
...eli siis hylkeeksi?!?!
Viime aikoina mun rantakunnon tavoittelu on todella vaikuttanut hyljelookin tavoittelulta. Syömiset on reissujen ym. verukkeiden varjolla olleet aivan järjettömiä; sokeria, alkoholia, vaaleeta höttöleipää ja yleisesti ottaen vaan LIIKAA ruokaa. Olo on kirjaimellisesti paksu. Muistelen, että mulla oli myös viime keväänä tällainen tolkuttoman possuilun kausi, vaikka juuri keväällähän pitäisi olla erityisen tiukkana ja tavoitella sitä kesäkuntoa. Liekö tämä kuitenkin sitten jotain kevätmasennusta?
Tänään kuitenkin laskin, että juhannukseen on aika tarkalleen 8 viikkoa aikaa ja mikäpä sen parempi päätöspiste kesäkunnon tavoittelulle kuin tuo keskikesän juhla. Yritetäänpä siis vielä kerran. Jos en juhannukseen mennessä saa näkyviä tuloksia aikaan, niin lupaan lopettaa tämän ikuisen laihduttamisen ja yrittää olla tyytyväinen omaan kroppaan ja pyrkiä pitämään sen siinä mitä se on. Mutta nyt siis vihoviimeinen tiukisteluyritys! :D
Tämä tiukistelu tulee kuitenkin tapahtumaan rennolla otteella ja sillä ei saa olla vaikutusta esimerkiksi sosiaaliseen elämään. Toisin sanoen, aion välttää mässyjen ostamista itse/kotiin, mutta en kuitenkaan aio vältellä erilaisia tilaisuuksia/tapahtumia sen takia, että "olen dieetillä". Eli esimerkiksi tulevana viikonloppuna aion hyvillä mielin osallistua työkaverin synttäreille ja syödä ja juoda juuri sen verran kuin sillä hetkellä tuntuu hyvältä, mutta seuraavana päivänä palaan oitis ruotuun. Loppujen lopuksi tuollaisia tapahtumia on niin harvoin, että ne eivät taatusti ole esteinä mun kesäkunnolleni, kyllä se este on aivan joku muu...
Ps. Edelliseen postaukseen liittyen on valitettavasti kerrottava, että jouduin perumaan märkäpukutilauksen kehnon rahatilanteen ja epävarman työtilanteen takia. Triathlonhaave saattaa siis siirtyä seuraavalle kesälle.
Viime aikoina mun rantakunnon tavoittelu on todella vaikuttanut hyljelookin tavoittelulta. Syömiset on reissujen ym. verukkeiden varjolla olleet aivan järjettömiä; sokeria, alkoholia, vaaleeta höttöleipää ja yleisesti ottaen vaan LIIKAA ruokaa. Olo on kirjaimellisesti paksu. Muistelen, että mulla oli myös viime keväänä tällainen tolkuttoman possuilun kausi, vaikka juuri keväällähän pitäisi olla erityisen tiukkana ja tavoitella sitä kesäkuntoa. Liekö tämä kuitenkin sitten jotain kevätmasennusta?
Tänään kuitenkin laskin, että juhannukseen on aika tarkalleen 8 viikkoa aikaa ja mikäpä sen parempi päätöspiste kesäkunnon tavoittelulle kuin tuo keskikesän juhla. Yritetäänpä siis vielä kerran. Jos en juhannukseen mennessä saa näkyviä tuloksia aikaan, niin lupaan lopettaa tämän ikuisen laihduttamisen ja yrittää olla tyytyväinen omaan kroppaan ja pyrkiä pitämään sen siinä mitä se on. Mutta nyt siis vihoviimeinen tiukisteluyritys! :D
Tämä tiukistelu tulee kuitenkin tapahtumaan rennolla otteella ja sillä ei saa olla vaikutusta esimerkiksi sosiaaliseen elämään. Toisin sanoen, aion välttää mässyjen ostamista itse/kotiin, mutta en kuitenkaan aio vältellä erilaisia tilaisuuksia/tapahtumia sen takia, että "olen dieetillä". Eli esimerkiksi tulevana viikonloppuna aion hyvillä mielin osallistua työkaverin synttäreille ja syödä ja juoda juuri sen verran kuin sillä hetkellä tuntuu hyvältä, mutta seuraavana päivänä palaan oitis ruotuun. Loppujen lopuksi tuollaisia tapahtumia on niin harvoin, että ne eivät taatusti ole esteinä mun kesäkunnolleni, kyllä se este on aivan joku muu...
Ps. Edelliseen postaukseen liittyen on valitettavasti kerrottava, että jouduin perumaan märkäpukutilauksen kehnon rahatilanteen ja epävarman työtilanteen takia. Triathlonhaave saattaa siis siirtyä seuraavalle kesälle.
maanantai 21. huhtikuuta 2014
Viikko 16, treeniyhteenveto
Ma: juoksu matolla 20min + sali 60min
Ti: LEPO
Ke: vk-pyöräily pt:n kanssa 110min + juoksupyrähdys 10min
To: uinti 50min 2km + märkäpuvun sovittelu
Pe: kävely koiran kanssa 30min aamulla ja 90min illalla
La: juoksu 90min 11, 2km + uinti 60min 2200m
Su: LEPO
Ps. Sain palautetta, että blogin fontti on vaikeasti luettava. Onko nyt parempi? :)
Ti: LEPO
Ke: vk-pyöräily pt:n kanssa 110min + juoksupyrähdys 10min
To: uinti 50min 2km + märkäpuvun sovittelu
Pe: kävely koiran kanssa 30min aamulla ja 90min illalla
La: juoksu 90min 11, 2km + uinti 60min 2200m
Su: LEPO
Ps. Sain palautetta, että blogin fontti on vaikeasti luettava. Onko nyt parempi? :)
perjantai 18. huhtikuuta 2014
Triathlonkipinän pilkahtelua
Kuten ehkä on ollut havaittavissa, niin en viime aikoina ole enää ollut niin superinnostunut tuosta triathlonajatuksesta kuin olin alussa. Tällä viikolla kipinä siihen on kuitenkin palaillut pikkuhiljaa. Tiistaina kävin pt:n kanssa vk-pyörälenkillä ja se on kyllä hirmu kivaa touhua. Haaveilen lottovoitosta, että voisin ostaa sellaisen kunnon maantiepyörän (pitäiskö mun ehkä alkaa lototakin tän haaveen tueksi??).
Lisäksi eilen oli endurancesports Raksilan uimahallilla esittelemässä märkä- ja triathlonpukuja ja kun sellaisen kumipuvun päällensä sai kiskottua niin väkisinhän siinä taas kipinä heräsi mielessä. Kokeilin siis ensimmäistä kertaa molempia em. pukuja päälleni ja varsinkin märkäpuvun testaaminen altaassa oli jännää. Etukäteen ei ollut mitään käsitystä siitä, miltä se tulisi tuntumaan. Vielä en ihan vakuuttunut siitä, että se muka jotenkin helpottaisi uintia, mutta varmaan se ainakin vähän lämmittää Suomen kylmissä vesissä polskiessa. Toisaalta olin kyllä yllättynyt siitä, kuinka paljon vettä puvun sisään kuitenkin menee.
Märkäpuvun koon valinta oli haastavaa. Kokeilin kahta erikokoista pukua ja valinta niiden välillä oli vaikea. Lopulta tilasin sen isomman version, mutta vieläkin vähän mietityttää oliko se oikea valinta. Hirveän vaikea tietää kuinka pinkeä sen puvun oikein pitäisi olla. Jos jollain sattuu olemaan tietoa/kokemuksia niin saapi mielellään kommentoida. Tässäpä muuten kuva tilaamastani puvusta. Lupaan laittaa jossain vaiheessa (kunhan tilaus saapuu) kuvaa itsestäni tuon puvun sisässä. :D
Ainiin, pitää vielä lisätä, että mun triathlonkipinä pilkahteli esille myös sen takia, että juttelin työkaverin kanssa, joka treenailee myös triathlonia varten. Hän kertoi aikovansa osallistua Vantaan triathloniin 7.6. Tuo kisa oli minullakin alunperin mielessä, mutta olin jo luopumassa siitä ajatuksesta, koska se tulee niin pian. Nyt ajatus alkoi kutkuttaa kuitenkin uudelleen. Laitanpa sen siis vielä harkintaan. Joka tapauksessa johonkin kisaan sitä nyt on suunnattava kun kerran pukukin on tilattu!
Ps. Varmistin myös pt:ltä pystyykö mun pyörän renkailla ajamaan hiekkatietä ja koska hän näytti sille vihreää valoa, niin aion ehdottomasti osallistua kesällä Vehmaan teräsmieskisoihin, joista mun "triathlonurani" noin 14 vuotta sitten alkoi! Mahtaa olla nostalgista. Toivottavasti tuleva suoritus on vähän mallikkaampi kuin se ensimmäinen yritys.
Lisäksi eilen oli endurancesports Raksilan uimahallilla esittelemässä märkä- ja triathlonpukuja ja kun sellaisen kumipuvun päällensä sai kiskottua niin väkisinhän siinä taas kipinä heräsi mielessä. Kokeilin siis ensimmäistä kertaa molempia em. pukuja päälleni ja varsinkin märkäpuvun testaaminen altaassa oli jännää. Etukäteen ei ollut mitään käsitystä siitä, miltä se tulisi tuntumaan. Vielä en ihan vakuuttunut siitä, että se muka jotenkin helpottaisi uintia, mutta varmaan se ainakin vähän lämmittää Suomen kylmissä vesissä polskiessa. Toisaalta olin kyllä yllättynyt siitä, kuinka paljon vettä puvun sisään kuitenkin menee.
Märkäpuvun koon valinta oli haastavaa. Kokeilin kahta erikokoista pukua ja valinta niiden välillä oli vaikea. Lopulta tilasin sen isomman version, mutta vieläkin vähän mietityttää oliko se oikea valinta. Hirveän vaikea tietää kuinka pinkeä sen puvun oikein pitäisi olla. Jos jollain sattuu olemaan tietoa/kokemuksia niin saapi mielellään kommentoida. Tässäpä muuten kuva tilaamastani puvusta. Lupaan laittaa jossain vaiheessa (kunhan tilaus saapuu) kuvaa itsestäni tuon puvun sisässä. :D
Ainiin, pitää vielä lisätä, että mun triathlonkipinä pilkahteli esille myös sen takia, että juttelin työkaverin kanssa, joka treenailee myös triathlonia varten. Hän kertoi aikovansa osallistua Vantaan triathloniin 7.6. Tuo kisa oli minullakin alunperin mielessä, mutta olin jo luopumassa siitä ajatuksesta, koska se tulee niin pian. Nyt ajatus alkoi kutkuttaa kuitenkin uudelleen. Laitanpa sen siis vielä harkintaan. Joka tapauksessa johonkin kisaan sitä nyt on suunnattava kun kerran pukukin on tilattu!
Ps. Varmistin myös pt:ltä pystyykö mun pyörän renkailla ajamaan hiekkatietä ja koska hän näytti sille vihreää valoa, niin aion ehdottomasti osallistua kesällä Vehmaan teräsmieskisoihin, joista mun "triathlonurani" noin 14 vuotta sitten alkoi! Mahtaa olla nostalgista. Toivottavasti tuleva suoritus on vähän mallikkaampi kuin se ensimmäinen yritys.
sunnuntai 13. huhtikuuta 2014
Viikko 15 (reissuviikko), treeniyhteenveto
Ma: spinning 75min + juoksumatto 15min
Ti: LEPO
Ke: LEPO
To: Juoksu & Pispalan portaat 60min
Pe: LEPO
La: metsäkävely 55min
Su: LEPO
Ti: LEPO
Ke: LEPO
To: Juoksu & Pispalan portaat 60min
Pe: LEPO
La: metsäkävely 55min
Su: LEPO
Viikko 14, treeniyhteenveto
Ma: Yhteistreeni salilla muiden pt:n asiakkaiden kanssa 75min
Ti: LEPO
Ke: LEPO
To: Kevyt juoksuharjoitus matolla 30min + salitreeni 60min
Pe: Kotispinning 45min
La: Kävely koiran kanssa 55min
Su: Pyöräily 125min, 45km
Ti: LEPO
Ke: LEPO
To: Kevyt juoksuharjoitus matolla 30min + salitreeni 60min
Pe: Kotispinning 45min
La: Kävely koiran kanssa 55min
Su: Pyöräily 125min, 45km
Reissuviikko lopuillaan
Istun taas vaihteeksi junassa matkustaen Turku-Oulu väliä. Voi kunpa pääsisin Tampereelle töihin, niin pääsisin myös näistä "ihanista" 8-tunnin junamatkoista. Vaikea se on asettua pysyvästi elämään yli 600km:n päähän niin monista rakkaista ihmisistä. Toisaalta nykyään niitä rakkaita ihmisiä on myös Oulussa, joten vaikea tässä on sanoa mihin sitä haluaisi asettua. Kaikki on nyt riippuvaista nykyisen työpaikan YT-tuloksista ja Tampereelta hakemani työpaikan haastattelun tuloksista. Ennen niitä tietoja yritän olla haikailematta sen enempää suuntaan kuin toiseenkaan.
Tällaisia keväänmerkkejä näkyi jo Naantalissa!
Joka tapauksessa reissuviikko oli oikein mukava. Työhaastattelu sujui kait ihan kohtalaisest, mutta parasta tässä reissussa olivat ne rakkaat ihmiset. Viikon ravitsemuksesta en viitsi edes puhua, se jatkui hyvin paljon samalla linjalla kuin alkoikin, eli ei kovin kurinalaisesti, mutta en aio siitä stressata. Ensi viikolle on taas tiukat suunnitelmat niin ravinnon kuin liikunnankin suhteen.
Urheilemaan pääsin reissussa pariin otteeseen. Olisin toki päässyt useamminkin, jos olisin viitsinyt herätä aamulla vähän aikaisemmin, mutta enpä viitsinyt. Parasta urheiluantia tällä reissulla olivat ehdottomasti Pispalan portaat, joita vihdoin pääsin testaamaan Jutta ja superdietit-ohjelman innoittamana. Olivat muuten yllättävän pahat!
Joka tapauksessa reissuviikko oli oikein mukava. Työhaastattelu sujui kait ihan kohtalaisest, mutta parasta tässä reissussa olivat ne rakkaat ihmiset. Viikon ravitsemuksesta en viitsi edes puhua, se jatkui hyvin paljon samalla linjalla kuin alkoikin, eli ei kovin kurinalaisesti, mutta en aio siitä stressata. Ensi viikolle on taas tiukat suunnitelmat niin ravinnon kuin liikunnankin suhteen.
Urheilemaan pääsin reissussa pariin otteeseen. Olisin toki päässyt useamminkin, jos olisin viitsinyt herätä aamulla vähän aikaisemmin, mutta enpä viitsinyt. Parasta urheiluantia tällä reissulla olivat ehdottomasti Pispalan portaat, joita vihdoin pääsin testaamaan Jutta ja superdietit-ohjelman innoittamana. Olivat muuten yllättävän pahat!
keskiviikko 9. huhtikuuta 2014
Matkalla
Tästä viikosta on tulossa huono treeniviikko. Maantaina tein spinning&juoksutreenin ja muut treenit onkin sitten yhtä kysymysmerkkiä. Eilen mulla oli tarkoitus käydä salilla työpaikkojen vaihdon välillä, mutta toisin kävi. Väkersin koko päivän materiaaleja huomiseen opetusnäytteeseen.
Olen siis parhaillaan junassa matkalla Tampereelle, missä mulla on huomenna työhaastattelu ja opetusnäyte. Tampereella vietän pari päivää ja sitten suuntaan kohti Turkua/Naantalia, missä mulla on lauantaina koulutuspäivä.
Mulla oli ajatuksena, että tällä kertaa selviän junamatkasta ilman herkkuja. Alla kuva eväistä joita suunnittelin ottavani mukaan. Kävi kuitenkin niin, että leivän ja tomaatit söin jo kotona, porkkanat jäivät jääkaappiin ja nyt istun lonkerolla ravintolavaunussa. Hih. On muuten ihan älyttömän hyviä nuo cocovin super snack-patukat! Ja lonkerokin maistui melkoisen hyvältä, kun en ole aikoihin sellaista juonut.
Otin kyllä juoksukamppeet reissuun mukaan, joten lenkille ainakin pitäisi jossain vaiheessa ehtiä. Kyllähän niissä kamppeissa voi hätätilassa mennä myös salillekin, että katsotaanpa minkälaiseen treeniin mun Tampereen majoittajat innostuvat.
Sain tänään myös uuden treeniohjelman! ♥ Ilmeisesti mun kysymysten perusteella ja motivaation puutteen vuoksi mun pt päätyi kuitenkin tekemään mulle sellasen sovelletun triatleettiohjelman, jossa vaihtelevat selkeästi kevyt, reipas ja kova viikko ja jossa salitreenitkin on sisällytetty ohjelmaan, eikä vaan ylimääräisinä lisätreeneinä. Myös lepopäivät on nyt selkeät, ettei enää kävis niin että ne meinaa unohtua kokonaan. Odotan oikeen, että pääsen reissusta kotiin ja noudattamaan tuota uutta ohjelmaa. Se tuntuu taas enemmän "omalta" ja uskon, että motivaatiokin palailee sen myötä nopsaan.
Vielä on hehkutettava myös sitä, että kävin sunnuntaina kevään ekalla pyörälenkillä! Siitä tuli huikean hyvä fiilis. Pyöräilin parin tunnin lenkin, 45km. Menomatka meni tosi kivasti, mutta paluumatkalla oli sen verran vastatuulta, että kylmyys meinasi iskeä pahasti. Varpaat oli aivan jäässä, kun en omista sellasia pyöräilykengän päälle laitettavia suojia. Pitäis hankkia. Mutta toivottavasti säät lämpenee nopeasti, niin pääsee tosissaan nauttimaan noista pyörälenkeistä!
Pitäkäähän peukkuja mulle huomenna, tarviin niitä!
Olen siis parhaillaan junassa matkalla Tampereelle, missä mulla on huomenna työhaastattelu ja opetusnäyte. Tampereella vietän pari päivää ja sitten suuntaan kohti Turkua/Naantalia, missä mulla on lauantaina koulutuspäivä.
Mulla oli ajatuksena, että tällä kertaa selviän junamatkasta ilman herkkuja. Alla kuva eväistä joita suunnittelin ottavani mukaan. Kävi kuitenkin niin, että leivän ja tomaatit söin jo kotona, porkkanat jäivät jääkaappiin ja nyt istun lonkerolla ravintolavaunussa. Hih. On muuten ihan älyttömän hyviä nuo cocovin super snack-patukat! Ja lonkerokin maistui melkoisen hyvältä, kun en ole aikoihin sellaista juonut.
Otin kyllä juoksukamppeet reissuun mukaan, joten lenkille ainakin pitäisi jossain vaiheessa ehtiä. Kyllähän niissä kamppeissa voi hätätilassa mennä myös salillekin, että katsotaanpa minkälaiseen treeniin mun Tampereen majoittajat innostuvat.
Sain tänään myös uuden treeniohjelman! ♥ Ilmeisesti mun kysymysten perusteella ja motivaation puutteen vuoksi mun pt päätyi kuitenkin tekemään mulle sellasen sovelletun triatleettiohjelman, jossa vaihtelevat selkeästi kevyt, reipas ja kova viikko ja jossa salitreenitkin on sisällytetty ohjelmaan, eikä vaan ylimääräisinä lisätreeneinä. Myös lepopäivät on nyt selkeät, ettei enää kävis niin että ne meinaa unohtua kokonaan. Odotan oikeen, että pääsen reissusta kotiin ja noudattamaan tuota uutta ohjelmaa. Se tuntuu taas enemmän "omalta" ja uskon, että motivaatiokin palailee sen myötä nopsaan.
Vielä on hehkutettava myös sitä, että kävin sunnuntaina kevään ekalla pyörälenkillä! Siitä tuli huikean hyvä fiilis. Pyöräilin parin tunnin lenkin, 45km. Menomatka meni tosi kivasti, mutta paluumatkalla oli sen verran vastatuulta, että kylmyys meinasi iskeä pahasti. Varpaat oli aivan jäässä, kun en omista sellasia pyöräilykengän päälle laitettavia suojia. Pitäis hankkia. Mutta toivottavasti säät lämpenee nopeasti, niin pääsee tosissaan nauttimaan noista pyörälenkeistä!
Pitäkäähän peukkuja mulle huomenna, tarviin niitä!
lauantai 5. huhtikuuta 2014
Tasapainoilua treenin, ravinnon, väsymyksen ja flunssan parissa
Viime viikolla ja lopullisesti sitten maanantaina mulle iski ihan hirveä treeniväsymys ja -masennus. Siitä säikähtäneenä pidin sitten kaksi päivää totaalista lepoa treenaamisesta. Edes koira ei päässyt kunnon kävelylle vaan sai tyytyä korttelin kiertämiseen. Lepopäivien aikana annoin itselleni luvan myös syödä vähän vapaammin. Söin muunmuassa vapaasyöntipäivältä pakastimeen jääneen cookie dough-jäätelön ja toisena päivänä vielä säkillisen irtokarkkeja. Halusin tuulettaa etenkin pääkoppaani ihan kunnolla ja unohtaa kaikki rajoitukset hyvällä omallatunnolla.
Yllättävää oli, että vaikka keskiviikkona oli jo "joko pääsis liikkumaan"-fiilis niin torstaina se olikin sitten jo hävinnyt johonkin. Olisin hyvin voinut jatkaa laiskottelua vielä ainakin päivän. Onneksi kuitenkin potkin itseni salille ja treenin jälkeen fiilis oli taas hyvä. Torstaina yritin jo palata normaaliin ruokavalioon, mutta huomasin senkin olevan vaikeaa löysäilyjakson jälkeen. Possuilu se vasta päälle jääkin! Mitään övereitä en ole kuitenkaan keskiviikon jälkeen enää vetänyt, vaan rennosti pyrkinyt palaamaan normiruokavalioon. Pitää yrittää pitää jonkinlainen rentous tässä nyt mukana, ettei enää tule tuollaisia totaaliromahduksia. Eilen meni jo ihan hyvin ruokavalion suhteen ja tänään toivottavasti vielä paremmin.
Tänään meillä olisi ollut tri-koulun yhteistreenit uintia & juoksua, mutta päädyin jättämään ne väliin flunssaisen olotilan takia. Kurkku on kipuillut ja kutissut jo monena iltana, mutta mitään kunnon tautia se ei ole vielä iskenyt päälle. Äsken taistelin pöpöjä vastaan kunnon annoksella valkosipulia ja lounaan päälle join vielä kupillisen finrexiniä. Olen myös vetänyt c-vitamiinia yliannostukseen asti viime päivinä ja toivon, että näillä tropeilla pöpöt lähtisivät karkuun. Ensi viikolla minulla on nimittäin työhaastattelu- & koulutusreissua luvassa, joten en mitenkään saisi nyt sairastua.
Treenaamisesta vielä sen verran, että inbodytulosten perusteella pt olikin sitä mieltä, että mun kannattais jatkaa treenaamista suunnilleen samaan tapaan kuin tähänkin asti. Pitäis vaan seurailla harjoituskuormitusta tuolta polarpersonaltraineristä, ettei tulisi treenattua liian kovilla tehoilla. Hetken olin aivan masentunut tästä ajatuksesta, mutta sulateltuani sitä tovin esitin pt:lle muutaman tiukan kysymyksen salitreenin yhdistämisestä tuohon tri-ohjelmaan, ravinnon lisäämisestä kovina treenipäivinä, lepopäivistä ja tuosta harjoittelukuormituksesta. Luulenpa, että kunhan saan niihin vastauksen, niin voin hyvillä mielin taas jatkaa treenailuja.
Loppuun vielä väriläiskäksi kuva kvinoalaatikosta, jota kokkailin toisena lepopäivänäni. Laatikon tein tätä ohjetta mukaillen.
Yllättävää oli, että vaikka keskiviikkona oli jo "joko pääsis liikkumaan"-fiilis niin torstaina se olikin sitten jo hävinnyt johonkin. Olisin hyvin voinut jatkaa laiskottelua vielä ainakin päivän. Onneksi kuitenkin potkin itseni salille ja treenin jälkeen fiilis oli taas hyvä. Torstaina yritin jo palata normaaliin ruokavalioon, mutta huomasin senkin olevan vaikeaa löysäilyjakson jälkeen. Possuilu se vasta päälle jääkin! Mitään övereitä en ole kuitenkaan keskiviikon jälkeen enää vetänyt, vaan rennosti pyrkinyt palaamaan normiruokavalioon. Pitää yrittää pitää jonkinlainen rentous tässä nyt mukana, ettei enää tule tuollaisia totaaliromahduksia. Eilen meni jo ihan hyvin ruokavalion suhteen ja tänään toivottavasti vielä paremmin.
Tänään meillä olisi ollut tri-koulun yhteistreenit uintia & juoksua, mutta päädyin jättämään ne väliin flunssaisen olotilan takia. Kurkku on kipuillut ja kutissut jo monena iltana, mutta mitään kunnon tautia se ei ole vielä iskenyt päälle. Äsken taistelin pöpöjä vastaan kunnon annoksella valkosipulia ja lounaan päälle join vielä kupillisen finrexiniä. Olen myös vetänyt c-vitamiinia yliannostukseen asti viime päivinä ja toivon, että näillä tropeilla pöpöt lähtisivät karkuun. Ensi viikolla minulla on nimittäin työhaastattelu- & koulutusreissua luvassa, joten en mitenkään saisi nyt sairastua.
Treenaamisesta vielä sen verran, että inbodytulosten perusteella pt olikin sitä mieltä, että mun kannattais jatkaa treenaamista suunnilleen samaan tapaan kuin tähänkin asti. Pitäis vaan seurailla harjoituskuormitusta tuolta polarpersonaltraineristä, ettei tulisi treenattua liian kovilla tehoilla. Hetken olin aivan masentunut tästä ajatuksesta, mutta sulateltuani sitä tovin esitin pt:lle muutaman tiukan kysymyksen salitreenin yhdistämisestä tuohon tri-ohjelmaan, ravinnon lisäämisestä kovina treenipäivinä, lepopäivistä ja tuosta harjoittelukuormituksesta. Luulenpa, että kunhan saan niihin vastauksen, niin voin hyvillä mielin taas jatkaa treenailuja.
Loppuun vielä väriläiskäksi kuva kvinoalaatikosta, jota kokkailin toisena lepopäivänäni. Laatikon tein tätä ohjetta mukaillen.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)